Повече информация за проблема акне може да намерите на problem.framar.bg

Ако получите бели точки, черни точки или друга форма на акне, вероятно сте чували препоръки да прекарвате повече време на слънце.

Първоначално това може да изглежда като добър съвет. Но всъщност идеята, че излагането на слънце може да ви помогне да се отървете от акнето, не е вярна.

Това е често срещан мит за акне, който може да доведе до слънчеви изгаряния и други увреждания на кожата. Още по-лошото е, че прекарването на твърде много време на слънце може дори да влоши акнето ви, отколкото вече е.

Прекарването на време, наслаждавайки се на слънцето, обикновено изсушава кожата ви, което намалява количеството себум, който може да причини акне. Освен това, получаването на тен и по-равномерният загар може временно да маскира дефектите по лицето и да направи акнето по-малко видимо, което помага да подобрите външния си вид. Въпреки че тази стратегия ще работи в краткосрочен план, излагането на кожата на прекалено много слънце в крайна сметка ще даде обратен ефект, което ще доведе до повече акнеични лезии в бъдеще. Ето защо:

• Лющещата се кожа от слънчево изгаряне натрупва повече мъртви кожни клетки, които запушват порите и причиняват повече пъпки.
• Излагането на слънце причинява нежелано възпаление на кожата. При прекарване на повече от няколко минути на силна, пряка слънчева светлина, кожата ви е изложена на огромно количество UV лъчение. Това UV лъчение уврежда кожата ви, което води до отделяне на повече себум от мастните жлези върху зони с увредена от слънцето кожа. Крайният резултат е кожата, която има повече себум от преди, както и по-голям шанс за поява на пъпки.
• Слънцето може да доведе до появата на тъмни петна и белези след заздравяване на пъпките.
• Излагането на слънце ви излага на по-висок риск от рак на кожата и преждевременно стареене на кожата.
• Ако приемате определени лекарства за акне, кожата ви може да бъде по-чувствителна към UV светлина, което може да причини по-бързо изгаряне.
• Слънчевите бани водят до изпотяване, което създава среда за свръхрастеж на бактерии и причинява повече акнеични лезии.

Така че, докато малкото излагане на слънце може временно да намали акнето, трябва да предприемете по-ефективни методи, за да контролирате акнето си.

Ефективни процедури за грижа за кожата за намаляване на акнето:

• Измивайте лицето си: Измивайте лицето си поне два пъти на ден с почистващ препарат, предназначен за мазна кожа. Не търкайте силно кожата. Подсушавайте внимателно и нежно с чиста кърпа. Ако е възможно, измивайте лицето си веднага след тренировка или други спортни дейности.
• Почиствайте грима си: отстранявайте грима преди лягане. Спането с грим запушва порите и влошава акнето.
• Овлажнявайте кожата: Дори кожата, склонна към акне, се нуждае от овлажнител, за да остане в баланс.
• Използвайте слънцезащитен крем: Преди да излезете навън, нанесете слънцезащитен крем, предназначен за лице, който е с поне SPF 30. Повторно нанасяйте на всеки два часа, ако планирате да прекарате деня на открито.
• Не разчесвайте пъпките: изстискването или разчесването на акнеичните лезии може да причини белези.
• Потърсете консултация с лекар специалист: подходящата за Вас терапия ще бъде преценена и предписана от дерматолог след оценка на състоянието.

Повече информация по темата  може да намерите в личния блог на д-р Виолина Тодева

Фенове на телевизия MM не забравяйте да ни следвате в социалните мрежи: Facebook, Instagram, Tik Tok и Twitter. А за тези от вас, които не можете без ММ, гледайте ни OnDemand на нашият сайт MM Player или в канала ни в YouTube.

The post Слънце при акне – помага или вреди appeared first on MMTV Online.

В основата на това явление е слънцето, което през пролетните и летните месеци все по-дълго ни радва с присъствието си и ни топли с лъчите си.

Можем ли да извлечем всички ползи от слънчевата светлина и топлина, без да се излагаме на риск? Полезно или опасно е слънцето?

Ожесточени дебати по тази тема продължават да са на дневен ред и са причина за разделяне на общественото мнение на две противоположни групи открай време: в единия край са защитниците на тезата, че слънцето е живот (поражда живот, поддържа живота и подобрява качеството му), докато в противоположния край са противниците на тази теза, които присъждат на слънцето многобройни вреди и опасности за човешкото здраве. Къде е истината?

Животът действително е по-хубав с тен (шоколадовият загар ни дава самочувствие, повишава самоувереността и собствената оценка за външния вид), но има ли скрити рискове при придобиването му?

В действителност слънцето ни носи многобройни ползи за физическото и психическото здраве, но крие и своите рискове, ако не внимаваме.

Полезни ефекти на слънчевите лъчи

Слънцето има витална роля за живота на нашата планета и без него не е възможен нито нашия, нито животинския и растителния живот. Погалването на кожата от първите слънчеви лъчи е любимо на мнозина чувство, което създава усещане за релакс, освобождаване, пречистване и неслучайно практикуващите медитация и йога често подбират подходящи места на открито, на които да се възползват максимално от потапящото в спокойствие слънчево въздействие.

Само част от многобройните ползи от слънцето включват:

• слънце за добро настроение: слънчевите лъчи увеличават производството на серотонин (хормона на щастието), допамин, бета-ендорфини, а понижават нивата на кортизол и адреналин (стресови субстанции), като по този начин подобряват и стабилизират настроението, намаляват тревожността
• подобряване на съня: получаването на достатъчно естествена светлина през деня подпомага поддържането на баланса на мелатонин, отговорен за продължителния, пълноценен и непрекъснат нощен сън
• поддържане нивата на витамин D: наричан още слънчевия витамин (слънцето е необходимо за неговото усвояване) витамин D играе безчетни роли за пълноценното функциониране на многобройни процеси, само малка част от които включват усвояване на калция, поддържане на костната система, повишение на имунната защита, предпазване от редица заболявания и много други
• подпомагане на отслабването: в летните месеци вталяването ни се удава много по-лесно, от една страна поради желанието за прекарване на времето на открито (а не вкъщи, в близост до хладилника), намаления апетит от високите температури и изобилието от пресни плодове и зеленчуци
• профилактика и лечение на заболявания: хелиотерапията (лечение с помощта на слънчевата светлина) се използва за лечение на някои кожни заболявания (псориазис, акне, екземи) и за профилактика на някои неврологични и психични заболявания, захарен диабет тип 2, някои видове рак и много други

Мнозинството на благоприятните ефекти, които ни носи слънцето, се дължат на повишаването на нивата на витамин D, които в студените месеци често са дефицитни. Установено е, че престоят на открито е най-добрият и пълноценен начин за снабдяване с този така необходим витамин (алтернатива са хранителните добавки и някои промени в храненето).

Вредни ефекти на слънчевите лъчи

Слънцето, освен наш верен съюзник в борбата с мрачното настроение и редица заболявания, може да се превърне в причината за нашите страдания. Ежегодно се провеждат многобройни кампании за повишаване на информираността на населението за рисковете от непротектираното излагане на слънце, въпреки което сред младите хора битува схващането, че шоколадовият загар е признак за по-добро здраве. Според проучвания в областта именно прекомерното излагане на слънце с цел придобиване на тен или използването на солариуми целогодишно в ранна и млада възраст са сред водещите рискови фактори за дългосрочни увреждания на кожата, включително и развитие на рак.

Прекомерното и незащитено излагане на слънце крие своите рискове и следва да се вземе под внимание:

• промени по кожата: незащитеното излагане на слънце предразполага към преждевременно състаряване на кожата, ранна поява на фини бръчки около очите, ранна поява на дълбоки бръчки по лицето във връзка с намаляване нивата на колаген и еластин, както и появата на пигментни петна с различна големина поради увреждане на меланоцитите
• рак на кожата: продължителното незащитено излагане, особено на силните слънчеви лъчи в диапазона между 12 и 16 часа, се асоциира с по-висок риск от поява на различни форми на рак на кожата, включително злокачествен меланом (един от най-агресивните тумори), като основен рискове фактор за появата им е честото ултравиолетово облъчване от естествени и изкуствени източници (например солариум)
• увреждане на очите: структурите на зрителния апарат са особено силно чувствителни спрямо пагубното въздействие на слънчевата светлина, като е налице риск от развитие на различни очни заболявания, най-чести от които е фотокератитът
• слънчево изгаряне: слънчевото изгаряне е пряко и в кратки срокове развиващо се вредно въздействие на слънцето, като при по-леките степени се проявява с гадене, главоболие, втрисане, зачервяване на кожата, сърбеж, а в по-тежките форми към тези прояви се добавят и силно болезнени мехури (входна врата за бактериални инфекции), белези по кожата и други
• топлинен удар: топлинен или наричан още слънчев удар и слънчасване е спешно състояние, което се развива при прекомерно излагане на високи температури, често в комбинация с обезводняване и протичащо с главоболие, световъртеж, гадене, повръщане, слабост, дезориентация, прилошаване, загуба на съзнание

Слънцето: полезно или опасно?

Истината, както винаги, е някъде по средата, като за да извлечем всички ползи от топлите слънчеви лъчи и да се предпазим от опасностите, които прикрива, трябва винаги да имаме едно наум. За предпазване от рисковете, които крие слънцето в топлите месеци от годината, специалистите обикновено препоръчват:

• разумен престой на открито: избягване на директното слънчево въздействие в периода между 12 и 16 часа
• подходяща слънцезащита: подходяща слънцезащита ни е необходима ежегодно, а не само на морския бряг, като се препоръчва внимателен избор на слънцезащитен продукт с достатъчно широк спектър, висок фактор на защита (SPF), водоустойчивост (не само при влизане във вода, но и при изпотяване се отмиват продуктите при липса на водоустойчивост) и доверена марка
• подходящо облекло: леките, ефирни материи на летните дрехи позволяват на кожата да диша и съдействат за намаляване риска от прегряване
• достатъчна хидратация: в топлите месеци от годината е изключително важен приемът на достатъчно течности във връзка с риска от обезводняване, прилошаване, топлинен удар
• общи мерки: преяждането, злоупотребата с алкохол, недоспиването, прекомерният стрес и тревоги могат да ни направят по-чувствителни към вредното слънчевото въздействие, поради което следва да ги редуцираме, доколкото е възможно

Полезните ефекти от слънчевата светлина се постигат с разумно и в умерени граници време на открито, като независимо дали на морска или планинска почивка, излет или в градски условия, следва да не забравяме, че отровата е в дозата и прекаляването дори с най-полезните неща крие своите рискове. В случая със слънцето предозирането може да стане твърде лесно и неусетно, особено при наличие на приятна компания.

Полезна информация по темата може да намерите във framar.bg – Полезно ли е слънцето

Автор: д-р Лилия Пашова-Стоянова

Фенове на телевизия MM не забравяйте да ни следвате в социалните мрежи: Facebook, Instagram, Tik Tok и Twitter. А за тези от вас, които не можете без ММ, гледайте ни OnDemand на нашият сайт MM Player или в канала ни в YouTube.

The post Слънцето – полезно или опасно appeared first on MMTV Online.